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소리없이 다가오지만,,, 방치하면 치명적.직장인의 대표 질환 고혈압 |
| 비만,운동부족,스트레스.불규칙한 식생활이 최대의 적! |
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| 소리없이 다가오지만, 방치하면 치명적... |
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| 송진호 자연담은 한의원 원장
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소리없이 다가오지만,,, 방치하면 치명적..
직장인의 대표 질환
고혈압.
비만,운동부족,스트레스.불규칙한 식생활이 최대의 적!
고혈압이란?
수축기 및 확장기 혈압이
140/90 이상일 경우 고혈압으로 정의된다.
그러나 요즘 새로운 기준 정립에 대한 의학계의 논의가 활발하다. 기준은
120/80으로 낮추어서 보다 광범위한 위험군에 포함된 사람을 관리 치료하여, 다양한 심혈관계 질환과 장기의 손상 징후 등을 예방해
보자는 취지이다.
고혈압의 원인..
한의학에서본 고혈압은 신장 기능의 허약과 인체내 음과 양의 평형 상태가 깨지기
때문에 나타나는
현상으로 본다.
그리고 그러한 균형을 깨뜨리는 대표적인 원인은 바로 생활속에 있다.
비만한 몸,
운동부족, 정신적 스트레스, 불규칙학 식생활(과음,과식,흡연,기름진 음식 선호) 등을 원인으로 고혈압증이 발병된다고 보고 있다.
고혈압 '침묵의 핵폭탄'
한국인 3명중 1명은 혈관질환으로 숨진다. 뇌졸증과 심장질환이 대표적 혈관질환이다.
당뇨도 근본 원인은 혈관에 있다.
혈관질환을 초래하는 첫번째 원인이 바로 고혈압이다.
고혈압이 혈관에 해로운 이유는 혈압이
셀수록 혈관이 잘 터지며 혈관 벽의 상처를 초래해 혈전등 혈관 부스러기가 잘 생기기 때문이다.
고혈압에 대한 잘못된
상식...
뒷목이 뻐근하면 고혈압으로 알고 있지만. 뒷목 뻐근은 물론 어지럼증. 두통도 고혈압과 상관이 없다.
고혈압은
대부분 특별한 증상이 없다. 구토나 어지럼증을 호소하기도 하지만 이는 개인적 특성이지 고혈압이 직접적인 원인은 아니다.
고혈압에
'침묵의 살인자'란 별명이 붙은 것도 이 때문이다. 따라서 정기적인 혈압을 측정하고 고혈압 증상이 있을시 혈압을 낮추려는 생활속의
노력이 절실히 요구된다.
극복하자 고혈압.
결국 고혈압은 결과적으로 나타난 증상일 뿐 실제 원인은 잘못된 식습관,
비만 등 생활 환경적인 요인과 스트레스 등 정신적 요인이 직접적인 원인이다.
이런 요인들이 혈액순환 장애로 이어지면서 만들어낸
증상이 바로 고혈압이다.
고혈압 극복 결국 3가지다. 금연하고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 줄이기 위한 노력을 하는것이다.
최근에 좋은 혈압약이 많지만 한번 복용하면, 매일 평생을 복용해야 하는 불편함이 있다.
생활속의 노력에도 불구하고 혈압이
높다면 전문의의 상담을 받아야 한다.
특별한 증상이 없다고 고혈압을 방치하는게 선택이라면 고혈압을 낮추라는 노력은
필수라는 사실을 인식해야 한다.
고혈압 환자들이 지켜야 할 생활 수칙!
1. 혈압을 정기적으로 측정해 위험에
대비하자.
2. 정신적, 육체적 과로나 급격한 감정의 변화를 피하자.
3. 체조, 산책, 줄넘기, 계단 오르기와 같은
가벼운 운동을 아침, 저녁으로 10분 정도씩 규칙적으로
하고 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하자..
4. 뜨거운
목욕, 사우나 또는 추운 밤의 돌연한 외출, 환절기에 조심하자.
5. 변비를 피해야 한다.
6. 지방이 많은 음식의 섭취를
최소화한다.
7. 표준체중의 범위를 유지하려고 노력해야 한다.
☞ 표준체중 범위 : [신장(cm)-100]xO.9의
초10%이내 범위(Kg)
8. 과음, 흡연, 커피 등의 자극성 음식은 피하자.
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