|
|
|
|
‘½Ä»ç´Â °Å¸£Áö ¸»°í ¸Ô¾î¾ßÇÑ´Ù’´Â »ó½Ä¿¡ ¸ÅÀÏ ¼¼³¢ ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü¸ÔµÇ ¼Ò½ÄÀ¸·Î õõÈ÷ ±×¸®°í ¹Ý°ø±âÀÇ ¹ä°ú ä½ÄÀ» À§ÁÖ·Î Çϸç, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù´Â ¸»¿¡ Æ®·¹À̴׿ë ÀÚÀü°Å¿Í Á¶±ëÀ» ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ‘ÀáÀ» Àû°Ô ÀÚ¸é ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯¿Í ½Ã°£ÀÌ »ý°Ü¼ »ìÀÌ ´úÂð´Ù’´Â ¼Ó¼³À» ¹Ï°í 1~2½Ã°£¾¿ ÀáÀ» ÁÙÀδÙ. ±×·¡µµ ¿Ö »ìÀÌ ¾È ºüÁú±î?
¾ÇÂø°°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ýººÃÁö¸¸ ½ÇÆÐÇÑ ¿©¼ºµéÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ý°¢Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ º¸ÀÚ¸é º¸´Ù ´õ Á¤È®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ »ó½ÄÀÌ ºÎÁ·ÇßÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. »þÀÎŬ¸®´ÐÀÇ ±èÁ¤»ê ¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»À» ÅëÇØ Çѹø ¤°í ³Ñ¾î°¡¾ßÇÒ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤º¸¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¿îµ¿Àº ¸Å¿ì Àû´çÈ÷, °í±â´Â ¸Ö¸®Ç϶ó?
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±Ù·Â¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸» ±×´ë·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ¼ûÀ» ½¬¸é¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÎ ¸¸Å ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ÀûÀýÇÏ°Ô ±×¸®°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇØÁÙ ¶§ È¿°ú°¡ µÎµå·¯Áø´Ù. ¶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±Ù·Â¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ¿À·£½Ã°£ ÅõÀÚ¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ·¯ÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ÈÄ ¿Õ¼ºÇØÁö´Â ½Ä¿åÀº ÇÊÈ÷ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ´Ù½º·Á¾ß ‘µµ·Î¾Æ¹ÌŸºÒ’À» ¸éÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí °í±â¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ ¿ª½Ã ±×´ÙÁö Á¤È®ÇÑ Á¤º¸´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¹°·Ð ä¼Ò¿Í °í±â(À°·ù)¸¦ ºñ±³ÇÏÀÚ¸é ±×·¸Áö¸¸ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ ½Ò, Áï ź¼öȹ°°ú ºñ±³ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ »ó´ç ºÎºÐÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î »ìÀÌ µÇ´Â ¹Ý¸é, °í±âÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÌ ´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡°í ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
‘ÀúÁö¹æ’À̸é OK?
ÀúÁö¹æ ¼ÒÀ§ ‘Æê ÇÁ¸®(Fat-Free)’¶óº§ÀÌ ºÙ¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó´Â È®½ÅÀ» °¡Áö°í ±¸¸ÅÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹´Ù. ¹°·Ð Áö¹æÇÔÀ¯·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é ´Ù¸¥ ½ÄÇ°º¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á¶±ÝÀº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Á¶±ÝÀº µûÁ®º¼ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î Ä®·Î¸®´Ù. ³·Àº Áö¹æÀÇ ºñÀ²¸¸ »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ´çºÐ ÇÔÀ¯·® µî Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀºÁö¸¦ »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸» ±×´ë·Î Æê ÇÁ¸®(Fat-Free)Áö Ä®·Î¸® ÇÁ¸®(Calorie-Free)°¡ ¾Æ´Ñ °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̹ۿ¡ ¹«¼³ÅÁ Á¦Ç°, ¶óÀÌÆ®(light) µîÀÇ ½ÄÇ°µµ Ä®·Î¸®¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀáÀ» ´úÀÚ°í »ìÀ» ´õ »©ÀÚ?
‘¹ÌÀÎÀº Àá²Ù·¯±â’¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. »ç½Ç ÀÌ ¸»Àº ±¦È÷ Áö¾î³½ ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, °úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å°¡ ÀÖ´Ù. º¸Åë ÇǺδ ¹ã 10½ÃºÎÅÍ »õº®1½Ã »çÀÌ°¡ ÇǺÎÀç»ýÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö¸ç, ƯÈ÷ ¼ö¸é Áß¿¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ¼÷¸éÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ ÅëÇØ Á¤½ÅÀû, À°Ã¼Àû °Ç°À» µ¿½Ã¿¡ Áöų ¼ö ÀÖ´Â ‘º¸¾à’ÀÌ´Ù.
|