³ó¸²¼ö»ê½ÄÇ°ºÎ´Â 12¿ùÀÇ À£ºù¼ö»ê¹°·Î °ú¸Þ±â¿Í ´ë±¸¸¦ ¼±Á¤ÇÏ°í, 12¿ù ÇÑ ´Þ°£ ¿Â¶óÀÎ È«º¸¿Í º´ÇàÇÏ¿© Ưº° ÇÒÀÎÆǸŠµî ´ë´ëÀûÀÎ ¼ÒºñÃËÁø È«º¸Çà»ç¸¦ Àü°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
°ú¸Þ±â¶ó´Â À̸§Àº û¾î¸¦ ³ª¹µ°¡Áö¿¡ ²ç¾î ¸»·Á¼ ¸¸µé¾ú´Ù´Â ¶æÀÇ “°ü¸ñ(λÙÍ)”¿¡¼ À¯·¡ÇÏÁö¸¸, 1960³â´ë ÀÌÈÄ Ã»¾î°¡ °ÅÀÇ ¾îȹµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ²ÇÄ¡¸¦ ´ë½Å ÀÌ¿ëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Æ÷Ç× ±¸·æÆ÷ °ú¸Þ±â°¡ À¯¸íÇÑ °ÍÀº ³Ãµ¿°ú Çص¿°úÁ¤À» °ÅÄ¡¸ç ¼÷¼ºÇØ°¡´Â °ú¸Þ±âÀÇ Æ¯¼º°ú Áö¸®Àû ¿©°ÇÀÌ µü ¸Â¾Æ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
²ÇÄ¡´Â Á¶¼± ÈıâÀÇ ½ÇÇÐÀÚÀÎ ¼À¯±¸°¡ ¾´ <ÀÓ¿ø½ÊÀ°Áö(ì÷ê®ä¨ë»ò¤)>¿¡ ‘°ø¾î’(Íøåà)¶ó ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ°í, Çѱ۷Π‘°øÄ¡’¶ó ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´Ù. ²ÇÄ¡´Â µ¿ÇؾȰú ³²Çؾȿ¡ ÁÖ·Î ºÐÆ÷Çϸç, ÁÖ¾î±â´Â 11~12¿ùÀÌ´Ù. »ê¶õ±â°£Àº 5~8¿ù°æÀ̸ç, »ê¶õÀåÀº µ¿ÇØ ¿¬¾ÈÀÌ´Ù.
²ÇÄ¡¿¡´Â ³ú¼¼Æ÷ È°¼ºÈ¸¦ µ½´Â DHA¿Í EPA°¡ ¸¹¾Æ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎD ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ ÀÌ¿Í »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁö´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ²ÇÄ¡ÀÇ Ã¢ÀÚ¿¡´Â Ä®½·À̳ª ´Ï¾Æ½Å(niacin) ¿Ü °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í, ºÓÀº À°Áú ºÎºÐÀº ºóÇ÷¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B12µµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
´ë±¸´Â <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡¼ ±¸¾î(Ï¢åà)·Î ÅëÇÏ¸ç ¼ºÁúÀÌ Æò(øÁ)ÇÏ°í µ¶ÀÌ ¾ø°í ±â(Ѩ)¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù°í ±â¼úµÅ ÀÖ´Ù. ´ë±¸´Â ¿ì¸®³ª¶ó µ¿·¼ÇØ, ¿À¿ÀÃ÷Å©ÇØ, º£¸µÇØ¿¡¼ ¼½ÄÇÏ¸ç µ¿ÇØ¾È»ê ´ë±¸´Â °Ü¿ïö¿¡ ³»¼öÃþÀ» µû¶ó ³²ÇؾÈÀÇ ÁøÇظ¸±îÁö »ê¶õÇϱâ À§ÇØ À̵¿ÇØ ¿Ô´Ù°¡ º½ÀÌ µÇ¸é ºÏÂÊ ÇØ¿ªÀ¸·Î À̵¿ÇÏ´Â »ê¶õȸÀ¯¸¦ ÇÑ´Ù. »ê¶õÀåÀº °æ³² ÁøÇظ¸°ú °æºÏ ¿µÀϸ¸À¸·Î »ê¶õ±â´Â 12~4¿ùÀÌ´Ù.
´ë±¸´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Èò »ì »ý¼±À¸·Î Áö¹æÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 0.40gÀ¸·Î ºÓÀº »ì »ý¼±º¸´Ù ÀûÀ¸¸ç, 100g´ç ¿·®ÀÌ 70kcal(»ç°ú ÇÑ°³ ¼öÁØ)À̱⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ±Û·çŽ»ê, ±Û¸®½Å µî ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñŸ¹Î A, D ÇÔ·®ÀÌ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ´ë±¸ÀÇ °£¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ±â¸§ÀÎ °£À¯¿¡´Â ºñŸ¹Î A, D°¡ dzºÎÇѵ¥ °£À¯ 1g¿¡´Â ºñŸ¹Î A°¡ 1õ~1¸¸ IU³ª µé¾î ÀÖ´Ù.
³ó½ÄÇ°ºÎ´Â ȨÆäÀÌÁö(www.mifaff.go.kr)¸¦ ÅëÇØ °ú¸Þ±â¿Í ´ë±¸ÀÇ ¿µ¾ç°ú ¿ä¸® µî °ü·Ã Á¤º¸¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í, ‘³ó½ÄÇ°ºÎ ¹ä»ó ÁöÅ´ÀÌ’·Î È°µ¿ ÁßÀÎ Áֺκí·Î°ÅµéÀÌ °ú¸Þ±â¿Í ´ë±¸¸¦ Àç·á·Î ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¸®¸¦ ¼±º¸À̴ Ưº°Äڳʵµ ¸¶·ÃÇÏ¿´´Ù.
¶ÇÇÑ, ³ó¾îÃÌÀü¹®Æ÷ÅлçÀÌÆ®ÀÎ ±×¸°³Ý ȨÆäÀÌÁö(http://green.daum.net)¸¦ ÅëÇØ ¸Å¿ù ¼±Á¤µÈ À£ºù ¼ö»ê¹°À» ÁÖÁ¦·Î ¼ÒºñÀÚ Ã¼Çè´ÜÀ» ¼±Á¤ÇÏ¿© üÇèÈı⠰Խà µî À£ºù ¼ö»ê¹° ¼ÒºñÃËÁøÀ» À§ÇÑ Ã¼Çè´Ü À̺¥Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº °ú¸Þ±â¿Í ´ë±¸ÀÇ ½ÇÁúÀûÀÎ ±¸¸ÅÈ®´ë¸¦ À§ÇØ ¼öÇùÁß¾Óȸ¿¡¼ ¿î¿µÇÏ´Â ¼öÇù¼îÇÎ(www.shshopping.co.kr)°ú Çѱ¹¼ö»êȸ¿¡¼ ¿î¿µÇÏ´Â ÀÎÅͳݼö»ê½ÃÀå(www.fishsale.co.kr)¿¡¼´Â ÇÑ ´Þ µ¿¾È °ú¸Þ±â¿Í ´ë±¸¸¦ 10¢¦20% ÇÒÀÎÇÏ¿© ÆǸÅÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
|