|
|
¿¬¸»¿¬½Ã ÀæÀº ¼úÀÚ¸®, Çö¸íÇÑ Á÷ÀåÀÎ À½ÁÖ¹ý! |
|
|
|
|
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüû(ûÀå ³ë¿¬È«)Àº ¿¬¸»¿¬½Ã ÀæÀº ¸ðÀÓÀ¸·Î °Ç°À» ÇØÄ¡±â ½¬¿î Á÷ÀåÀÎÀ» À§ÇÏ¿© °£´ÜÇÏ°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡ºÈ¸½ÄÀÚ¸® Çö¸íÇÑ À½ÁÖ¹ý¡»À» Á¦½ÃÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¼Û³âȸ µî ¸ðÀÓÀ̳ª ȸ½ÄÀÌ ÀæÀº ¿äÁò Àü ³¯ ¸¶½Å ¼ú ¶§¹®¿¡ ¼÷Ãë·Î °í»ýÇÏ°í üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â µî ¹Ý°©Áö ¾ÊÀº °æÇèÀ» °¡Áø Á÷ÀåÀÎÀÌ ¸¹Àºµ¥, ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ ¼÷Ãë µîÀ¸·Î ¾÷¹«¿¡ ÁöÀåÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é °£ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã Çص¶ ´É·ÂÀ» °¨¾ÈÇÏ¿© 1ÀÏ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë°¡ 50gÀÌ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚÁ¦ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â ¸ÆÁÖ(500cc) 2ÀÜ ¶Ç´Â ¸·°É¸®(760§¢) 1º´, ¼ÒÁÖ(360§¢) 2/3º´, À§½ºÅ° 3ÀÜ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù, À¯ÇàÇÏ´Â ¼ÒÁÖ¿Í ¸ÆÁÖ¸¦ È¥ÇÕÇÑ ÆøźÁÖÀÇ °æ¿ì 3ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é 1ÀÏ ¾ËÄÚ¿Ã ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù.
¡Ø ÆøźÁÖ 1ÀÜ ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·® : ¼Ò¸Æ ÆøźÁÖ ¾à 17g (¼ÒÁÖ 1ÀÜ 9g, ¸ÆÁÖ 1ÀÜ 8g)
¶ÇÇÑ, ¼úÀº °øº¹»óÅ¿¡¼ ¸¶½Ã¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Àå³»Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ® »¡¸® ÃëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ºó¼Ó¿¡ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê°í ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶¼ÅÁÖ¸é ¾ËÄڿà ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö°í Æ÷¸¸°¨À¸·Î ¼úÀ» ´ú ¸¶½Ã°Ô µÇ´Â È¿°ú¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.
¼úÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¿·®Àº ³ôÁö¸¸ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ºñÀ²ÀÌ ³·¾Æ üÁßÁõ°¡¸¦ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î À¯µµÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ°Ô µÇ¾î ƯÈ÷ ¿·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¾ÈÁÖ·Î ¸Ô´Â °æ¿ì üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é, »ð°ã»ì 1Àκп¡ ¼ÒÁÖ 1º´À» ¸¶½Ã¸é 1,058Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸ç, »ý¸ÆÁÖ 2ÀÜ(500cc×2)¿¡ ¾ç³äġŲ 3Á¶°¢°ú °¨ÀÚÆ¢±è 1ÀκÐÀ» ¸ÔÀº °æ¿ì 1,407Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¡Ø ¼úÀÇ Ä®·Î¸®: ¸ÆÁÖ 500cc 185kcal, ¼ÒÁÖ 1ÀÜ 54.4kcal, ¸·°É¸® 1ÀÜ 92kcal
¡Ø ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®: »ï°ã»ì(1ÀκÐ, 200g) 650.8kcal, µÅÁö°¥ºñ(1ÀκÐ, 160g) 308.7kcal, ¾ç³äġŲ(1Á¶°¢, 50g) 250.0kcal, °¨ÀÚÆ¢±è(1ÀκÐ, 90g) 287.6kcal
µû¶ó¼ 1Â÷¿¡¼ ¼ÒÁÖ¿Í »ï°ã»ìÀ» ¸Ô°í 2Â÷¿¡¼ »ý¸ÆÁÖ, ¾ç³äġŲ, °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì 2,466Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾î Á÷À强ÀÎÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®(³² 2,400Ä®·Î¸®, ¿© 1,900Ä®·Î¸®)À» ÃÊ°ú ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÚ¿¬½º·´°Ô üÁßÁõ°¡¸¦ À¯µµÇÏ°Ô µÈ´Ù.
À½ÁÖ·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¼·ÃëÇÑ ¿·®À» È°µ¿À» ÅëÇØ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ¸·°É¸® 1ÀÜ(92Ä®·Î¸®)ÀÇ ¿·®À» ¼ÒºñÇϱâ À§Çؼ´Â ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î 31ºÐ ÀÌ»ó °É¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¿¬¸»¿¬½Ã¿¡ °è¼ÓµÇ´Â ȸ½Ä, µ¿Ã¢È¸, °¡Á·¸ðÀÓ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀæÀº ¼úÀÚ¸®¸¦ °¡Áú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â Á÷ÀåÀÎÀÇ °æ¿ì, °¡±ÞÀû 1ÀÏ ÀûÁ¤ ¾ËÄڿü·Ãë·®(1ÀÏ 50g)À» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í, ¹°°ú ÇÔ²² õõÈ÷ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» ¸¸µé°í, ºó¼Ó¿¡ ¸¶½ÃÁö ¾Ê°í ÁÖº¯ »ç¶÷µé°ú Áñ°Ì°Ô ´ëÈÇÏ¸é¼ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» °®µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ, À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Â ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê°í, ¼öºÐÀÌ ¸¹À¸¸ç Ä®·Î¸®¿Í ±â¸§±â°¡ ÀûÀº ¼öÀ°, »ý¼±È¸³ª µÎºÎ·ù »ý¼±·ù µî ÀúÁö¹æ °í´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í, ¾ÈÁַδ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¾ßä °úÀÏ·ù¸¦ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ä¾àûÀº À̹ø¿¡ Á¦½ÃÇÑ ¡ºÈ¸½ÄÀÚ¸® Çö¸íÇÑ À½ÁÖ¹ý¡»À» ¸ðÀÓ¿¡¼ Àû±Ø ½ÇõÇÏ¿© Á÷ÀåÀεéÀÌ °Ç°ÇÑ ¿¬¸»¿¬½Ã¸¦ º¸³»±â¸¦ ±â´ëÇϸç, ¾ÕÀ¸·Îµµ °èÃþº°·Î ´Ù¾çÇÏ°í ÀûÀýÇÑ °Ç°°ü¸®¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ±¹¹Î¿µ¾ç°Ç° °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù°í ¹àÇû´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|